mi fotki

Witajcie, po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą o poradę, ponieważ już nie bardzo wiem co mam robić... Z dietą ćwiczę już około 7 miesięcy, wcześniejsze 6 miesięcy to było raczej zapoznanie się z siłownią i nauka techniki... Po opanowaniu podstawowych rzeczy przyszedł czas na ułożenie diety, moje zapotrzebowanie wynosi około 3200 kcal, [...]

[...] JAK OGNIA 90 % SPOŻYCIA TO WODA) 6.Czy gdy skończe OXE na ew. odblok mogę wziaść jakiś dobry booster? Pozdrawiam i czekam na Wasze rady chłopy , a jak kogoś intersuje mój smieszny cyklik , fotki oxy czy coś to pisać śmiało :) POZDRO BYKI! ROSNIJCIE ZDROWO ! :) To nie temat do zdjęć! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-05 08:29:05

Witam mam pytanie i zarazem prosbe.Potrzebuje fotki zawodnikow z debiotow 2005.Chodzi mi o juniorow.Moga byc tez mistrzostwa slaska 2005 wiem ze byla taka stronka na ktorej byly fotki ze wszytkich wiekszych imprez w kraju.Ale nie pamietam adresu.Moze ktos posiada.Dzieki z gory BEDA SOGI!POZDRO

Witam Wszystkich Pakerów ! \-) Mam na imię Jakub mam 18 lat 172 cm i 71 kg , uczę się w technikum no i pasjonuję się siłownia … Przygodę z siłownia zacząłem od października 2012 :-) Ćwiczyłem do maja 2013 i miałem przerwę lecz wróciłem od 2 września .. Teraz biorę się ostro myślę ze coś z tego będzie ;-) Trening wykonuje na 101% [...]

ludzie pomozcie bo c.h.u.j wie co bedzie dalej! cwicze rok ---> wygladam jak p.i.z.d.a! ogladam fotki ludzi co cwicza rok to mi sie chce beczec! w pasie mam 88 cm----> wyrazna przesada a reszta normalna jak na moj wzrost i wage! (co zrobic zeby spadlo)? nie mam krzywego kregoslupa bo bylem u lekarza ale mam tendencje do garbienia sie!co zrobic [...]

[...] 18x 8kg 15x 8kg To tyle z wczorajszego treningu. Jak juz pisalem w srode lub czwartek dodam jeszcze opis treningu plecow i bica a jakos na weekend barkow i kapturów:) No to to bylo na tyle. Troche sie napisalem ale bylo warto. Mam nadzieje ze zmotywuje mnie to do dalszej pracy. Pozdrawiam wszystkch:) P.S. fotki wrzuce za jakis czas:) Narazie:D

Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]

[...] minusy to zmiana w te poł roku zdjecia do porownania i mniej wiecej zobaczenia jak sprawa wyglada: po 2 miesiącach stazu: http://imageshack.us/g/863/20110319734.jpg/ obecne fotki: http://imageshack.us/g/62/zdjcie0367l.jpg/ dziękuje za uwagę myśle że jakoś będzie to szło! teraz jestem na masie i na wakacje 2012 chce zrobic wyinke, teraz raczej [...]

[...] nowicjuszek jeszcze nie wykorzystana na dzis :) Przekopalam troche forum. Ponizej wklejam ankiete i makabre zywieniowa. Licze na ostrego kopa w moje otluszczone dupsko! ;) fotki tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_redukcja_i_jeszcze_raz_mie%C5%9Bnie%21_%3B_pomozecie_-t915481.html ( nie zwracajcie uwagi na bzdury ktore tam pisalam bo nie moge tutaj [...]

[...] ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń -Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Prosze o opinie i porady. Po zatwierdzeniu planu trningowego otworze dziennik treningu i bede codziennie wpisywal wykonywane cwiczenia i wklejal aktualne fotki co miesiac. Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2010-08-16 19:29:14

[...] jaja wroca do normalnych rozmiarow?? http://www.musclemania.pl/index.php?action=show&suplement=Anabolic_Xtreme_Superdrol_NG&nodeid=171 jak bede mial pozniej chwile to wrzuce fotki tego co sobie wbijam i tego suta :/ z gory dziekowa za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

Gdzies tu kiedys był bodajze topic z najlepszymi zdjeciami z walk. Nie umiem go znaleźć;/ (nie chodzi mi o smieszne fotki) Ma ktos link? Jezeli nie ma takiego tematu to mozemy tu wrzucać najlepsze fotki

Aż boję się wstawić tutaj moje fotki bo mnie zjedziecie a ja nie chcę się zacząć dołować i qrde przestać ćwiczyć ale na wstepie opowiem wam moją ekhem...historię :D w 2-giej kalsie gim zacząłem zauważać, że jestem chydy - 27 w bicku więc zacząłem co nieco ćwiczyć hantelkiem, który dostałem od wójka :) tak ćwiczyłem sobie tym HANTELKIEM chyba do [...]

Coraz wiecej ludzi zaklada dzienniki, wiec i ja zaloze. Podstawowe dane: Wiek 16 Wzrost 172 Waga 56,5 Cel : Masa Staż: polowa a6w, 3 tyg absII i tydzien ACT. Aktywnosc: kopie pilke Ektomorfik. Diety jakiejs scislej nie trzymam, ale staram sie wiecej jesc, nie jesc wegli na noc. Trening wg, ktorego cwicze juz ( a raczej dopiero) tydzien: [...]

witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]

[...] shimano deore lx Wkład suportu - Deore Jedyny problem w roweze jest taki ze trzeba wymienic wkład suportu, na krutszy ponieważ przerzutka przednia nie chce przerzucic na najwieksza zebatke, to można zrobic bez problemu w jakims serwisie rowerowym, a stray wkład sprzedac albo samemu zrobic to w domu Niedługo bede miał fotki tej bryki

[...] up 6x burpee 11 pow Jeżeli czegoś brak pisz !! Jeżeli coś się nie nadaje walnąłem głupotę pisz !! Sugestie pisz !! Przygodę z forum dopiero zaczynam I jest to w zasadzie mój pierwszy poważny post dlatego proszę o pomoc i wskazówki… A i nie wiem jak sprawdzić ten poziom tłuszczu… A fotki wrzucę pewnie wieczorem, najpóźniej jutro. Pozdrawiam !!

[...] i pomocy w diecie, suplementacji i treningu ;) Fotka z przed roku i fotka z lutego. Może niedługo jeszcze jakieś zrobię i wrzucę, ale po cyklu w czerwcu na pewno wrzucę fotki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedb97abf4914e6f998231ec57e681f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2da73fafa2134496af8d9802f1fb2e97.jpg Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-04-29 [...]

Witam. Na prośbę Martucci zakładam nowy dziennik. Miło mi bardzo, że ktoś się tu zainteresował moją osobą i chciałby pomóc osiągnąć optymalną formę. :-) Wiek : 19 Waga : 61 kg Wzrost : 170 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

Witam, Od jakiegoś czasu usiłuję zredukować mój tłuszczyk i zrzucić zbędne kg. Ale zbytnio mi to nie wychodzi ;] ten okres ciągnie się od wakacji. Ograniczałam w większej ilość węglowodany, starałam się jeść dużo białka z warzywami(serki wiejskie, gotowane jaja kurze samo białko, cyc). Trwało to do początku roku akademickiego. Później ilość [...]